“夏乏”以去“秋盹”又來,教你4個穴位去除秋盹

隨著夏季炎熱的消退,涼爽的秋天也日漸來臨,可是新的煩惱也隨其而至,那就是讓人無法躲過的“秋乏”。這似乎是人生理的正常反應,在一段時間的調整以後,這種現象就會自然而然的消失。

如何讓“秋乏”不再跟隨我們,還我們一個充滿激情活力的身體?

1、二間穴

二間穴取穴:微握拳,在手食指本節(第2掌指關節)前,橈側凹陷處。

用雙手手指指腹端按壓此養生穴位。

治嗜睡:二間配三間,有提神解困作用;

治目翳:二間配合穀,有散目翳作用。

2、神門穴

神門穴取穴:在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

常按此養生穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此養生穴位力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

3、內關穴

內關穴取:位於前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間(或從近手腕之橫皺紋的中央,往上約三指寬的中央)。

內關穴的按摩養生方法很簡單,用一隻手握緊被按摩的手的手腕處,使第一隻手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節奏地按壓此養生穴位,按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。

4、四神聰穴

四神穴取穴:取穴時患者下坐位或仰臥位,先取頭部前後正中線與耳尖連線的中點(百會穴),在其前後左右各1寸處取穴。

經常按摩此養生穴位,可促進頭部血液循環,增加大腦供血,起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效;同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛發生長、減少皮屑脫落等作用。按摩方法為:用手指有節奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴,再逐一揉、按前後神聰穴,共3分鍾。

到了秋季身體進入了一個周期性的休整階段,我們就要讓身體得到適當的休整,如果太困的話,可以采用以上的防困措施。

另外以下幾種生活小習慣也可以幫你緩解秋季的疲憊感。

1.多睡覺

秋困是自然的生理現象,是人體自我修複和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿過十一時。另外,秋季最好早起,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應天時升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,精神飽滿。最好有半小時的午休。午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鍾,閉目養神,則心氣強。

2.多補水

秋季燥邪最易傷津耗液,因此秋季更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜,如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜等。還能通過喝茶補充水分,各種茶水不僅能改善口感,提高風味,更能增加保健養生的功效,如蜂蜜茶滋陰潤肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,90vs即时比分潤腸通便,西洋參茶益氣養陰等。

3.多運動

運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢,氣血運行,但運動不可過於激烈,以避免傷津耗液,總以遍身微汗為佳,因為出汗表示人體營衛通暢,當這些小絡脈都能通暢無阻時,表明人體經絡周流暢通,全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜,總之不宜太劇烈。

另外,通經活絡的方式也並非隻有運動一種方式,很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。腦為元神之府,五指梳頭是一種很好的頭部保健方法,頭部穴位多,通過用雙手指梳理頭部,可對穴位起到按摩、刺激作用,疏通頭部氣血,消除大腦疲勞,提高思維能力。

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