201801110 祥康講座(下) 秋冬易犯困,三種方法讓“瞌睡蟲”走開

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秋困是一種自然的生理現象,是人體自我修複和儲備能量的一個過程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿過十一時。十一時,為子時,屬腎,子時腎生一陽上升於心,對應坎卦,此時熬夜,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。另外,秋季每天最好早起,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應天時升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,精神飽滿。最好有半小時的午休。午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鍾,閉目養神,則心氣強。

秋季燥邪最易傷津耗液,因此秋季更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。

食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜,如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式,各種茶水不僅能改善口感,提高風味,更能增加保健養生的功效,如蜂蜜茶滋陰潤肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,90vs即时比分潤腸通便,西洋參茶益氣養陰等。

運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢,氣血運行,但運動不可過於激烈,以避免傷津耗液,總以遍身微汗為佳,因為出汗表示人體營衛通暢,當這些小絡脈都能通暢無阻時,表明人體經絡周流暢通,全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜,總之不宜太劇烈。另外,通經活絡的方式也並非隻有運動一種方式,很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。另外,腦為元神之府,五指梳頭是一種很好的頭部保健方法,頭部穴位多,通過用雙手指梳理頭部,可對穴位起到按摩、刺激作用,疏通頭部氣血,消除大腦疲勞,提高思維能力。

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